MID SEMESTER GENAP MAPEL PENJASKES KELAS 8

KEMENTERIAN AGAMA

MADRASAH TSANAWIYAH MANBAUL ULUM

ULANGAN TENGAH SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

 

 Mata Pelajaran                :  Penjaskes                                      Hari/Tanggal       :

 Kode                               :  Penjaskes~08                                Waktu                  :  90 Menit

 Kelas                               :  VIII (Delapan)                              Jam                      :

 

I. Pilihlah jawaban a, b, c atau d yang paling benar!

1.  Dorongan ke belakang gerakan kaki renang gaya dada dilakukan dengan

   a.  jari-jari kaki                                                    c.  tungkai kaki

   b.  punggung kaki                                                d.  telapak kaki

2.  Posisi badan dalam renang gaya bebas adalah

a.       sedatar mungkin dengan air                           c.  kaki lebih tinggi dari badan

b.      kepala lebih tinggi daripada kaki                   d.  kaki lebih tinggi dari kepala

3. Berikut ini beberapa teknik yang harus dikuasai dalam mempelajari renang gaya bebas, kecuali

         a.  gerakan mendorong                                              c.  sikap badan

        b.  pernapasan                                                     d.  teknik meluncur

4. Agar posisi badan tetap streamline, maka ketika pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara

         a, mengangkat kepala                                        c. menoteh/memiringkan kepala ke samping

         b. mengangkat dada                                          d. mengangkat dagu ke depan      

5. Jumlah babak dalam pertandingan poio air adalah

        a.  2 babak                                                           c.  5 babak

         b. 3 babak                                                           d.  4 babak

6. Jumlah pernain polo air dalam satu regu adalah

        a.  7 orang                                                            c.  1 1 orang

        b.  9 orang                                                            d.  5 orang

7. Organisasi senam Indonesia disebut

        a.  PERSANI                                                       c.  PSNI

        b.  PSM                                                                d.  PSI

8. Berdiri dengan tangan dalam senam lantai sering disebut dengan istilah

        a.  kayang                                                            c.  handstand

       b.  back roll                                                          d.  forward roll

9.  Alat yang digunakan untuk tumpuan atau alas dalam senam lantai adalah

        a.  Kasur                                                              c.  lantai

        b.  matras                                                             d. busa

10. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a.      kelenturan                                                      c.  kecepatan

b.      kelincahan                                                     d.  kekuatan

11. Pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah

        a.     menggunakan kedua ujung telapak kaki

b.      menggunakan kedua ujung turnit kaki

c.       menggunakan kedua telapak kaki bagian tengah

d.             menggunakan kedua telapak kaki bagian pinggir

12.  Aktivitas yang mengandalkan gerakan seluruh anggota badan untuk mencapai tujuan tertentu, baik untuk sendiri maupun beregu disebut

        a.  bola voli                                                            c. bola basket

        b.  tenis                                                                   d. senam lantai

13.  Hal yang dilakukan pada saat melakukan putaran sebelum lentingan pada guling lenting adalah

a.  posisikan kedua tungkai lurus ke belakang dekat kepala

        b.  siku dibengkokkan

        c.   telapak tangan bertumpu pada matras

        d.  tangan diluruskan

14.  Gerakan awal guling lenting yang benar diawali dengan gerak

        a.  guling depan                                                    c.  gerakan meroda

        b.  guling belakang                                               d.  gerakan kayang

15.  Gerakan yang benar pada saat berguling ke depan menggunakan

        a.  tangan                                                              c.  gerakan meroda

        b.  punggung                                                         d.  tengkuk kepala

16.  Arah pandangan mata yang benar pada akhir gerakan guling lenting adalah

       a.  ke depan atas                                                   c.  ke belakang atas

       b.  ke depan bawah                                              d.  ke samping atas

17.  Senam ritmik di Indonesia dapat dikategorikan menjadi dua macam, yaitu

        a.  senam ritmik aerobik dan senam ritmik artistik

        b.  senam akrobatik dan senam aerobik

        c.  senam ritmik tanpa aiat dan senam ritmik menggunakan alat

        d. senam ritmik dengan irama dan senam ritmik tanpa irama

18.  Induk organisasi senam Indonesia adalah

        a.  PERBASI                                                             c.  PERSANI

        b. PSSI                                                                    d. PERPANI

19.  Senam ritmik sering disebut dengan istilah

       a.  senam aerobic                                                  c.  senam yoga

       b.  senam poco-poco                                            d.  senam irama

20  Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah

       a.  kelentukan tubuh                                             c.  keindahan

       b.  koordiñasi gerakan                                         d.  kecepatan gerakan

21. Fase-fase dalam senam irama di bawah Ini benar, kecuali

       a.  pernanasan                                                   c.  pendinginan

       b.  inti                                                               d. dinamis

22. Gerakan yang dilakukalñ secara berulangulang dan tidak terputus-putus dinamakan

       a.  fleksibilitas                                                         c.  tekanan

       b.  kontinuitas                                                         d.  ritme

23. Berikut ini digunakan untuk mengiringi senam irama, kecuali

       a.  kaset                                                                   c.  tape recorder

       b.  tepuk tangan                                                      d. kotak peti

24. Gerakan pendinginan bertujuan untuk

       a.  menurunkan frekuensi denyutjantung               c.  mengukur denyut jantung

       b.  menaikkan frekuensi denyut jantung                d.  menghentikan denyutjantung

25. Berikut ini gerakan-gerakan yang dilakukan dalam tahap warming up, kecuali

       a.  pemanasan pada sendi                                      c.  penenangan

       b.  pelemasan                                                         d.  peregangan pendek

26. Gallop pass dalam senam irama disebut juga

       a.  langkah biasa                                                    c.  langkah rapat

       b. langkah keseimbangan                                      d. langkah depan

27.  Renang secara teratur akan membuat badan menjadi

           a.  sehat                                                              c. lemas

           b.  letih                                                               d. kram

28. Dalam lomba renang, peserta harus berada pada

            a.  lintasan                                                          c.  aba-aba

            b.  kedalamannya                                               d.  gerakannya

29. Berikut ini yang membutuhkan waktu lama ketika berjalan dalam air adalah renang gaya

           a.  kupu-kupu                                                      c. bebas

             b.  punggung                                                     d. dada

30. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah gerakan

           a. lengan                                                              c. pinggul

           b. kaki                                                                 d. perut

II.  Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat!

1.      Apa yang dimaksud senam irama?

2.      Apa saja tujuan dari gerakan senam lantai?

3.      Bagaimana teknik guling depan di atas peti lompat?

4.      Apa saja fase dalam senam irama?

5.      Terangkan koordinasi gerakan kaki dan tangan pada renang gaya dadal

6.      Bagaimana cara melatih pernapasan dalam renang?

7.      Apa yang kalian ketahui tentang guling lenting? Jelaskan pengertian dari senam ketangkasan! Bagaimana rangkaian aktivitas guling depan dan guling lenting?

8.      Jelaskan gerakan lengan pada renang gaya bebas!

9.      Apa saja manfaat dari olahraga renang?