UAS GENAP MAPEL PENJASKES KELAS 9

KEMENTERIAN AGAMA

MADRASAH TSANAWIYAH MANBAUL ULUM

ULANGAN TENGAH SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

 

 Mata Pelajaran                :  Penjaskes                                       Hari/Tanggal        :

 Kode                               :  Penjaskes~09                                 Waktu                    :  90 Menit

 Kelas                              :  IX (Sembilan)                                 Jam                       :

 

1. Dibawah ini yang bukan komponen kebugaran jasmani yang sering di lakukan setiap hari oleh kita adalah………

A.     Kecepatan           

B.     Kekuatan

C.     Gerakan melempar

D.     Gerakan melompat       

2.  Derajat atau kemampuan sesorang dalam rangka melakukan kegiatans ehari–harinya tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut…...

A.   Kebugaran jasmani

B.   Pendidikan jasmani

C.   Kesehatan jasmani

D.   Jasmanidan kesehatan

3.  Kekuatan disebut juga…..

     A.   Speed

     B.   Power

     C.   Agility

     D.   Strength                 

4.  Pemberian beban latihan otot – otot tubuh manusia harus disesuaikan dengan…….

     A.   Waktu

     B.   Usia dan beban latihan

     C.   Kemampuan dan berpikir          

     D.   Keinginan dan berpikir  

5.  Untuk membantu teman yang melakukan sit up, dilakukan dengan………

     A.   Memegang kepala

     B.   Memegang perut

     C.   Memegang ujung kaki

     D.   Memegang punggung                                 

6.  Berikut ini yang bukan bentuk latihan untuk melatih kekuatan adalah….

     A.   Pull up

     B.   Push up

     C.   Sit up

     D.   Jogging

7.  Tujuan latihan kesegaran jasmani bag ianak – anak adalah…..

     A.   Mempertahankan kondisi fisik

     B.   Untuk rehabilitasi

     C.   Untuk pertumbuhan dan perkembangan

     D.   Melatih kekuatan otot

8.  Gerakan push up termasuk jenis latihan peregangan…..

     A.  Kontraksi dan relaksasi

     B.  Statis

     C. Pasif

     D. Dinamis

9.  Badan dibungkukkan adalahs alah satu contoh perengangan…..

     A.   Dinamis

     B.   Statis

     C.   Pasif

     D.   Kontraksidanrelaksasi

10.Komponen kebugaran jasmani berikut ini dapat dikembangkan melalui latihan sirkut, kecuali…..

      A.   Kecepatan

      B.   Kecakapan

      C.   Kelincahan

      D.   Kekuatan

                                

11. Kebiasaan hidup seseorang yang teratur, sehat dan dikerjakan secara terus – menerus akan dapat mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani, kebiasaan tersebut adalah…..

        A.   Merokok

        B.   Mengosokgigi

        C.   Minum – minumankeras

        D.   Mengkomsumsi narkoba

12. Fungs imakanan dalam tubuh manusia adalahs ebagai berikut, kecuali……

        A.   Untukmendapatkantenaga

        B.   Untukmeningkatkandayatahantubuh

        C.   Tidakmendapatkan rasa kenyang

        D.   Sebagaipenggantisel –seltubuh yang rusak

13. Dalam melakukan aktivitas olahraga, otot – otot yang kuat akan sangat berpengaruh karena..

       A.   Mengurangi terjadinya cidera

       B.   Menjadikan bada nkekar

       C.   Menurunkan prestasi olahraga

       D.   Membuat tambah percaya diri

14. Induk organisasi atletik di Indonesia adalah……

       A.   PSSI

       B.   PRSI

       C.   PBSI

       D.   PASI                       

15. Dibawah ini yang bukan nomor – nomor lempar adalah……     

      A.   Lompat tinggi

      B.   Lempar cakram

      C.   Lempar lembing

      D.   Tolak peluru

16. Pelari kedua dalam lari estafet menggunakan start…….

      A.   Jongkok

      B.   Jongkok panjang

      C.   Jongkok pendek

      D.   Melayang atau berdiri

17. Cara memegang lembing yang baik dan benar ditempatkan pada....

      A.   Atas kepala

      B.   Atas  bahu

      C.   Menempel pada bahu

      D.   Di bawah samping pinggang   

18. Di bawah ini yang tidak termasuk teknik lempar lembing adalah….

       A.   Awalan

       B.   Tumpuan

       C.   Lepasnya lembing

       D.   Memelihara keseimbangan

19. Beriku tini yang merupakan bagian – bagianl embing, kecuali..

       A.   Ekor lembing

       B.   Mata lembing

       C.   Badan lembing

       D.   Pegangan lembing

20. Bagian lembing yang berfungsi untuk menancapkan lembing di tanah adalah…….

       A.   Ekor lembing

       B.   Batang lembing

       C.   Pegangan lembing

       D.   Mata lembing                 

21. Pada saat cakram ditolakkan, berat badan bertumpu pada kaki…

       A.   Kaki kiri

       B.   Kaki kanan

       C.   Kaki belakang

       D.   Kaki depan

22. Prinsip utama tolak peluru adalah………

       A.   Menolakkan peluru sejauh - jauhnya

       B.   Melempar peluru sejauh - jauhnya

       C.   Menjatuhkan peluru sejauh - jauhnya

       D.   Melentingkan peluru sejauh - jauhnya

23. Gerakan awal anatletik dibawah ini yang bukan berlari adalah…..

       A.   Lempa rlembing

       B.   Lempar cakram

       C.   Lompat jauh

       D.   Lompat galah

24. Dalam lempar cakram selain gaya menyamping juga ada gaya..

       A.   Memutar

       B.   Melompat

       C.   Tidur

       D.   Berjalan                                                                      

25. Posisijari – jaritangan paling ujung yang benar dalam memengang cakram adalah….

       A.   Lurus

       B.   Rileks

       C.   Bebas

       D.   Menekuk                                  

26. Jarak antara jari satu dengan jarilainnya yang benar dalam memengang cakram adalah…..

       A.   Agak renggang

       B.   Lurus

       C.   Agak lurus

       D.   Renggang

27. Dibawah adalah nomor gaya renang, kecuali…..

       A.   Kupu – kupu

       B.   Katak

       C.   Mengambang

       D.   Bebas

28.  Gaya renang yang mudah dilakukan adalah…..

       A.   Katak

       B.   Bebas

       C.   Kupu – kupu

       D.   Pungggung

29. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah gerakan berpusat pada…..

       A.   Bahu

       B.   Pinggang

       C.   Punggung

       D.   Pangkalpaha                 

30. Dibawah ini adalah perlengkapan yang digunakan dalam latihan renang,kecuali…….

      A.   Tali

      B.   Kacamata renang

      C.   Pelampung

      D.   Top irenang   

II.  Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!     

1.      Bagaimanakah ketentuan dalam pertandingan pencak silat?

2.      Sebutkan cara penilaian tes kebugaran jasmani dengan baring duduk!

3.      Apa yang dimaksud dengan pola pertahanan man to man defence?

4.      Apakah yang dimaksud dengan tenis meja?

5.      Bagaimana seandainya dalam melakukan tes kebugaran jasmani dengan lari 2,4 km dan di tengah perjalanan mengalami kelelahan?

6.      Apakah yang dimaksud dengan serangan dalam pencak silat?

7.      Sebutkan hal-hal yang tidak boleh dilakukan pada saat melakukan tes kebugaran dengan lari 60 meter!

8.      Sebutkan pola pertahanan yang biasa digunakan dalam sepak bola!

9.      Sebutkan tahap pelaksanaan dalam tes kebugaran dengan jalan cepat 4,8 km!

10.   Jelaskan teknik awalan dalam melakukan gerakan lompat jauh!