MID SEMESTER GENAP MAPEL PENJASKES KELAS 7

KEMENTERIAN AGAMA

MADRASAH TSANAWIYAH MANBAUL ULUM

ULANGAN TENGAH SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

 

 Mata Pelajaran                :  Penjaskes                                       Hari/Tanggal       :

 Kode                                :  Penjaskes~07                                Waktu                  :  90 Menit

 Kelas                               :  VII (Tujuh)                                    Jam                      :

 

I. Pilihlah jawaban a, b, c atau d yang paling benar!

1.    Olahraga yang populer di kalangan kaum perempuan di Indonesia adalah

a.       futsal                                                                 c. bulu tangkis

b.      pencak silat                                                     d. senam

2.    Jenis senam yang latihannya banyak mengandung salto dan putaran mendarat di tempat yang sulit adalah senam

a.       ritmik                                                                 c. akrobatik

b.      artistik                                                               d. trampolis

3.    Senam SKJ, poco-poco, hip-hop termasukjenis senam

a.       umum                                                                c.  aerobik

b.      khusus                                                               d. artistik

4.    Tempat untuk latihan senam disebut . .

a.       gymnasium                                                      c. hall

b.      GOR                                                                   d. istora

5.    Kata gymnas dalam olahraga senam berasal dari bahasan Yunani yang artinya

a.       atletis                                                                c. modis

b.      lentuk                                                                d. telanjang

6.    Sikap tidur telentang dengan posisi kedua kaki terangkat ke atas dan kedua kaki rapat, pinggang ditopang kedua tangan dan posisi pundak masih tetap menempel di lantai disebut sikap

a.       kayang                                                              c. lilin

b.      kangkang                                                          d. headstand

7.    Di bawah ini termasuk gerakan senam lantai adalah

a.       poco-poco                                                       c. kayang

b.      SKJ                                                                     d. kruispas

8.    Pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih

a.      kepala                                                              c, badan

b.      dahi                                                                  d. tengkuk

9.    Berdiri dengan tangan dalam senam lantai sering disebut dengan istilah

a.       Kayang                                                              c. forward roll

b.      back roll                                                           d. handstand

10.   Langkah depan biasa disebut

a.       Looppas                                                            c. wisselpas

b.      Bijtrekpas                                                        d.  galoppas

11.   Sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian merenggangkan panggul serta perut diangkat ke atas disebut sikap

a.       Kayang                                                              c. lilin

b.      kangkang                                                          d. headstand

12.   Berikut kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan handstand, kecuali

a.       pinggang melenting                                       c.  siku-siku bengkok

b.      arah jari tangan ke samping                         d.  penempatan tangan di lantai selebar dengan bahu

13.   Posisi dan sikap tubuh berada pada rata-rata air disebut

a.       scubing                                                             c. streamline

      b.     diving                                                                d. terapung

14.  Pada saat melakukan renang gaya dada, kepala terus merunduk dikarenakan

        a. pengendoran dari leher                                  c.  merendahkan ke air

b.      tegang dari leher                                          d.  peregangan di badan

15. Nama lain dari gaya dada adalah gaya

a.      punggung                                                        c. katak

b.      bebas                                                               d. kupu-kupu

16. Pengambilan napas dalam renang gaya dada dilakukan ke arah . ,

a.      depan                                                               c. atas

b.      samping                                                           d. belakang

17. FINA merupakan induk organisasi tingkat dunia untuk olahraga

a.       senam                                                             c. basket

b.      renang                                                             d. sepak bola

18. Gaya berenang yang dilakukan dengan kedua lengan secara bersamaan mengayuh bergerak ke depan disebut gaya

a. bebas                                                                  c. katak

b. dada                                                                   d. kupu-kupu

19. Berikut merupakan tujuan dari latihan gerakan meluncur, kecuali

a. pengambilan napas                                         c.  menyesuaikan suhu badan

b.  menghilangkan rasa takut dalam air         d.  menghindari cedera

20. Nomor renang gaya dada yang dilombakan untuk putra dan putri adalah

a.       a.  100 m dan 200 m                                   c.  100 m dan 400 m

b.      b.  200 m dan 400 m                                   d.  200 m dan 800 m

21. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah

a.  berdiri                                                                 c.  berbaring

b.  berjongkok                                                       d.  duduk

22. Berikut gaya renang yang mudah dilakukan adalah gaya .

a.      bebas                                              c.  katak

b.      punggung                                                     d. kupu-kupu

22. Induk organisasi renang tingkat dunia adalah

         a.  IAAF                                                                   c. NBA

         b.  ITTF                                                                   d. FİNA

23.  Berikut iniyang bukan merupakan manfaat berlatih renang adalah

          a.  meningkatkan masa otot                            c.  meningkatkan kelenturan tubuh

 b.  bergengsi                                                       d.  menyehatkan jantung

24. Berikut perlengkapan yang digunakan dalam latihan renang, kecuali

          a.  pelampunğ                                                      c.  kacamata renang

           b.  topi                                                                 d.  seutas tali

25.  Renang gaya bebas disebut juga sebagai

          a.  streamline                                                       c. crawl

          b.  burdle                                                              d. schnepper

26.  Indük organisasi renang Indonesia adalah

a.  PSSI                                                                 c. PRSI

           b.  İPSİ                                                                  d. PBSI

27.  Renang secara teratur akan membuat badan menjadi

           a.  sehat                                                               c. lemas

           b.  letih                                                                 d. kram

28. Dalam lomba renang, peserta harus berada pada

            a.  lintasan                                                          c.  aba-aba

            b.  kedalamannya                                            d.  gerakannya

29. Berikut ini yang membutuhkan waktu lama ketika berjalan dalam air adalah renang gaya

           a.  kupu-kupu                                                      c. bebas

             b.  punggung                                                     d. dada

30. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah gerakan

            a. lengan                                                            c. pinggul

           b. kaki                                                                   d. perut

31. Gerakan kaki pada renang gaya bebas yaitu gerakan berpusat pada

a.       pinggang                                                        c.  bahu

b.      punggung                                                      d.  pangkal paha

32.  yang bukan termasuk teknik gerakan renang gaya bebas adalah

a.      gerakan mengapung                                  c.  gerakan lengan

b.      gerakan kaki                                                 d.  pengambilan napas

33.  Posisi tubuh pada renang gaya bebas adalah

         a.  telentang                                                          c. miring

         b.  telungkup                                                         d. bebas

34. Pengaruh gerakan lecutan kaki terhadap badan adalah

a.     memberi pengaruh dorongan ke samping           c.  memberi dorongan ke depan

b.     memberi dorongan ke belakang                            d.  memberi dorongan ke atas

35. Kekuatan yang dapat menahan perenang majü adalah

a.  dorongan                                                          c.  tahanan

b.  dayungan                                                          d.  pukulan

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat!

1.      Jelaskan pengertian dan tujuan dari senam lantai!

2.      Mengapa gaya dada disebut sebagai gaya katak?

3.      Sebutkan teknik mengambil napas pada renang gaya dada!

4.      Apa yang dimaksud streamline dalam renang?

5.      Jelaskan gerakan lengan pada renang gaya bebas!

6.      Apa saja manfaat dari olahraga renang?

7.      Jelaskan teknik gerakan kayang!

8.      Jelaskan teknik gerakan lompat kangkang!

9.      Jelaskan cara melakukan langkah keseimbangan dalam senam irama!

10.   Jelaskan teknik mengapung dalam renang!